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Weg mit dem Handy: So kontrollieren Sie Ihre Smartphone-Nutzung

Von Madlen Schäfer August , Uhr.

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Es gilt als riesiger Vertrauensbruch, wenn der Partner heimlich das Smartphone überwacht. Wir verraten Ihnen, wie Sie das erkennen. Alle Schichten der Gesellschaft seien davon betroffen. Die Männer würden das Vertrauen sowie die psychische Abhängigkeit ihrer Frauen ausnutzen. Daneben sei zudem einigen Frauen nicht klar, welche Formen der Überwachung durch das Handy möglich sind. All jene versprechen eine Überwachung der Smartphone-Aktivität.

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In den Bewertungen der Apps finden sich viele Fans der Überwachung. Nicht nur eifersüchtige Partner oder sorgende Eltern zeigen sich begeistert, auch Chefs geben an, auf diese Weise ihre Mitarbeiter zu überprüfen. Die Software sowie die zahlreichen Features funktionieren einwandfrei und zuverlässig. Diese Form der Überwachung eines anderen Smartphones hat ihren Preis. Käufer einer solchen App, die damit ein fremdes Handy überwachen wollen, müssen die Spionage-App auf dem Gerät installieren. Die Anbieter versprechen keinerlei Sichtbarkeit, sodass die betroffene Person nichts von der Überwachung mitbekommt.

Ganz vorne dabei: Freunde haben nur das Smartphone in der Hand, wenn gemeinsam Zeit verbracht wird und die fehlende eigene Disziplin. Über die Hälfte der Befragten gibt an, selbst zu oft am Handy zu hängen.

Von Sperren bis Mithören

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Interessant ist aber auch, dass rund ein Drittel der Befragten angab, auch die Eltern würden zu viel Zeit mit dem Smartphone verbringen. Nachfolgend lesen Sie fünf ausführliche Tipps, die Ihnen dabei helfen sollen, die Smartphone-Nutzung zu regulieren. Ohne diese beiden Aspekte wird es schwierig — aber sehen Sie selbst:.

Diese Frage müssen Sie sich immer wieder aktiv in Ihr Gedächtnis rufen. Der Griff zum Smartphone oder Tablet passiert oft unterbewusst, ist also fast schon automatisiert. Generell gilt es, sich diesen Griff bewusst zu machen.

Muss ich tatsächlich etwas Wichtiges recherchieren? Oder schaue ich gar nur auf das Telefon, weil mir langweilig ist? Gerade der letzte Aspekt ist nicht zu unterschätzen, konditionieren Sie sich damit doch ein Stück weit selbst. Aktive Selbstkontrolle ist also der erste Schritt zu weniger Smartphone! Sie kennen das: Auch wenn das Smartphone mal eine verdiente Ruhepause bekommt, dauert es meist nicht lange, bis es sich mit einem Signalton oder mittels der Vibration aus ebendiesem zurückmeldet.

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„Die Überprüfung von Nachrichten anderer ist ein massiver Eingriff in die Persönlichkeitsrechte und dient nicht selten dem Zweck der Kontrolle. Der Terminus „Smartphone-Sucht“ wird nicht mehr nur in Expertenkreisen verwendet, das anfänglich gern belächelte Suchtverhalten ist.

Sie können mit Ihren Gedanken längst ganz weit weg sein und den Mobilbegleiter endlich einmal vergessen haben — er fordert umgehend wieder Aufmerksamkeit ein. Wenn Sie Angst haben, wichtige Anrufe zu verpassen, lassen Sie die auf laut — aber es muss nicht klingeln, wenn eine Werbemail ankommt oder eine App sich meldet.

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Nur: Effizient ist das oft nicht. Gerade Messenger sind ein wahrer Zeiträuber, gerade dann, wenn mehrere auf dem Smartphone installiert sind.

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Überlegen Sie sich also, ob tatsächlich zig digitale Mitgliedschaften notwendig sind und ob eine Reduzierung auf einige wesentliche Anwendungen nicht zielführender wäre. Entzugserscheinungen sind in den ersten Tagen nach dem Entfernen der App übrigens gar nicht selten — wer diese Phase ohne Rückfall übersteht, freut sich danach aber umso mehr.

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Genauso müssen Sie aber Zeiten definieren, in denen das Smartphone in einer Schublade oder in einen anderen Raum verschwindet, damit Sie gar nicht erst in Versuchung kommen. Gerade bei Heranwachsenden ist dieser fix geplante Umgang mit elektronischen Medien sehr wichtig. Dabei stellt sich aber die Frage, ob es ab und an nicht besser wäre, Alternativen zu nutzen.